|
Matta/tumbling
|
Hopp/trampett
|
Fristående
|
Nivå 7
|
God teknik i handstående och hjulning.
Goda grunder mot rondat, flickis, grupperad
volt in och handvolt.
Förövningar till salto tränas
|
God teknik iarmdrag och grupperad frivolt.
Goda grunder mot pikerad/sträcktfrivolt.
Överslag till mattberg tränas.
|
Följande svårigheter övas:
-Piruettpreparation, piruett 180/360
- Balans < 90 grader
- Hopp (ex ljushopp 180, lågt saxhopp).
- Hållning i bål och höftpositioner
|
Nivå 6
|
God teknik irondat, flickis, grupperad
volt in och handvolt.
Goda grunder mot volt
in-hjulning/rondat, rondat-flickis. Goda grunder mot stillastående salto.
|
God teknik i pikerad/sträcktfrivolt.
Goda grunder mot sträckt frivolt och grupperad/pikerad
volt med 180 graders skruv.
God teknik i överslag till mattberg.
Överslag på hoppbord tränas.
|
Goda grunder i 360 piruett framåt och
bakåt, balans <90 grader, ljushopp 180 grader och lågt saxhopp.
Samma övningar tränas med fokus på
ökad teknik i övningarna.
|
Nivå 5
|
God teknik i volt in-hjulning och volt
in-rondat.
God teknik i rondat-flickis. God
teknik i stillastående salto.
Goda grunder mot flickis-salto och
handvolt-volt.
Goda grunder mot tremomentsvarv
|
God teknik i sträckt frivolt och
grupperad/pikerad volt med 180 graders skruv.
God teknik i överslag på hoppbord.
Goda grunder mot sträckt frivolt med
180 graders skruv.
Enklare förövningar till tsuka,
överslag-volt och dubbelvolt tränas.
|
God teknik i 360 piruett framåt och
bakåt, balans <90 grader, ljushopp 180 grader och lågt saxhopp.
Följande svårigheter övas:
- Balans 90-120 grader
-Piksittande och
stödvåg
-Ljushopp 360
-Piruett 540 grader bakåt o framåt
|
Nivå 4
|
God teknik i flickis-salto och
handvolt-volt.
Goda grunder mot pikerad/ sträckt volt
in, sträckt salto och 180 skruv i salto/volt-in.
God teknik i tremomentsvarv.
|
God teknik i sträckt frivolt med 180
skruv.
Goda grunder mot sträckt frivolt med
360/540 skruv.
Tsuka, överslag-volt och dubbelvolt
tränas.
|
God teknik i balans 120 grader,piksittande
och stödvåg, ljushopp 360 och 540 piruett framåt och bakåt.
Följande svårigheter övas:
-Piruett 540 och 720, framåt och bakåt
-Ljushopp 540
-Balans >120 grader
-Hjulning-flickis
|
Nivå 3
|
God teknik i pikerad och sträckt volt
in, sträckt salto och 180 grader skruv i salto och sista volt.
God teknik i tremomentsvarv.
Goda grunder till 540 och 720 skruv i
salto och i sista volt.
|
God teknik i sträckt frivolt med 360
skruv.
Goda grunder mot 540/720 skruv.
Goda grunder mot tsuka, överslag-volt
och dubbelvolt.
Dubbelvolt med 180 skruv tränas.
|
God teknik i piruett 540 framåt och
bakåt, balans >120 grader och hjulning-flickis.
Följande svårigheter tränas:
-Piruett 720 framåt och bakåt
- Balans >120 grader på tå
-Spetspik
Förbättrad teknik i redan inlärda
svårigheter.
|